ゆっくり走る、という新しい選択肢ー Take it slow.

昨日は子どもの熱も下がり、私も無事に仕事へ。
長めの散歩をする時間はなかったので、いつもの散歩時間の中で、少しだけジョギングをしてみた。

以前、ジョギングで足を痛めたことがあり、走ることはずっとセーブしてきた。
ところが最近ウォーキングについていろいろ調べている中で、「スロージョギング」という走り方を知った。

スロージョギングとは、歩くくらいのペース（時速3〜5km）で、
ニコニコ笑顔で会話ができる速さの低速ランニング。
速く走ることが目的ではなく、小刻みな歩幅で、踵からの着地を避けることで、
膝や足首など関節への負担を減らす走り方なのだそう。

フォームの細かいことは正直よく分からないけれど、
「とにかく小走りで、ゆっくり」を意識してやってみることにした。

散歩に出た直後は寒かったのに、少し走るとすぐに体がポカポカしてくる。
ついスピードを出したくなるけれど、犬と一緒だとそれほど速く走れないし、
途中で立ち止まることもあって、自然といいブレークになる。

歩くのとは違い、軽い振動が全身に伝わるせいか、
ガチガチだった肩や背中がほぐれていく感じがして、これがなかなか気持ちいい。
足首や膝に少し違和感はあるので、無理はせず、様子を見ながら続けてみようと思う。

昨日はランニングアプリを使わなかったのでペースは不明。
それでも携帯の記録を見ると、1日の歩数は15,000歩。
こうしてブログに記録すること自体が、いいモチベーションになっている気がする。

Take it slow.
（無理せず、ゆっくりいこう）

速さよりも、続けられること。
今の自分には、この言葉がいちばんしっくりくる。